[...] goście wbijali kiedyś samą deke bez odbloków(grek ,holender) i jakoś się obchodzili bez tego(może to takie placebo ludzi pod wpływem forum wkręcili sobie w podświadomość i się robi nawet jak wbijają fake deke hehe no żart nikt do konca tego nie wie od czego to zalezy), jeżeli chodzi o proscar to NNWNW(nic nie wiem nie widzialem dla jasnosci )
[...] U mężczyzn zawodnicy muszą reprezentować 3 kategorie wagowe: -66 kg, -78 kg i +78 kg. U dziewcząt zawodniczki muszą reprezentować 2 kategorie wagowe -57 kg i +57 kg, z czego jedna (dowolna) się powtórzy. Walki w formule ciągłej. NAGRODY: Medale tłoczone- nowy wzór na tą imprezę oraz dyplomy. UBEZPIECZENIE: ubezpieczenie NNW dla [...]
Mc A czego ty się spodziweałeś że mu podam??? Specjalnie dałem mu nie za duże dawki kreatyny, tauryny i gainera bo sądze że mu to w zupełności wystarczy na początek i da b. dobre rezultaty Tak w pierwszych bodajrze 3 cyklach brałem dawki 5 g i byłem b. zadowolony Dawki kretki należy wg mnie zwiększać wtedy i tylko wtedy gdy mniejsze nie dają już [...]
[...] o zdrowie, to na pewno w Twoim jadłospisie znajdują się produkty bogate w wapń i magnez do tego jako sportowiec pewnie łykasz preparat witamino-minerałowy, więc nie wiem czego się boisz Cappuccino mówimy NIE! chodzi o to gów.. ze spożywczego? chemia, cukry proste! skoro o siebie dbasz to cappuccino w ogóle nie powinieneś tykać Zmieniony [...]
Pytanie bo ziomek ćwiczący ze mną ma już lekkie gino czy w jego przypadku tamo jest potrzebne zapobiegawczo? A Czy jakieś zastrzeżenia do treningu macie ? zależy od czego gino,zależy co ma brać itd
hmm to zalezy ile ma zawartość 1 kapsy 5 gram rano na czczo, 5 po treningu 5 gram rano na czczo w nietreningowy i takie dawkowanie ma wystarczyc na minimum 5-6tygodni - do 8 tygodni co do gain bolica to zalezy czego w diecie brakuje do kretki do kazdej porcji dorzuc carbo lub glukoze 40-50 gram i mozesz tauryne dozucic tez pozdro
[...] i wyrzeźbienia, natomiast na góne partie, cieżar większy, pozwalający na 10-12 powtórzeń, co odrobinę doda masy i wyrówna dysproporcję między "górą" a "dołem". Do tego min 3x tydz aeroby ale raczej nie stepper ani rower, bo to rozbudowuje mięśnie (czego nie chcesz), niestety zostają nielubiane biegi, ew. elipsa (orbiter)
[...] 4 porcje jak kupie np 600 gr i tez problemu brak orzechy na szklanke,oliwa z kielicha , kromka chleba 25gr. Prawda taka że człowiek dostosowywuje sie do tego co ma , albo czego nie ma . Mi jakoś głupio mówiac nie chce się kupywac wagi bo to coś dla mnie zbednego i tak bym jej pewnie nie uzywal Do autora: Czy kupisz tą wage zalezy od Ciebie [...]
3-ci tydzień dokładnie jego 5 dzień 1 tydz 20mg 2 tydz 30mg 3 tydz 30mg (20mg poszło nie dałem rady) 4 tydz 30mg (pewnie też zostane na 20mg) Pierwsze od czego zaczne to libido na + dziwne bo opinie są raczej odwrotne a ja budze sie na twardej pale jak po teściu, pompa jest dość odczuwalna, apetyt przy 3cap mizerny a przy 2cap bardzo mocny [...]
[...] worku-ciosy proste i schodzenie z linii ciosu-jakby taktyką na walkę z agresywnym bokserem- kontra lewym sierpem i ucieczka,ale też i ofensywa. Może iść do przodu,a w razie czego uciekać po ringu-chodzi mi o inną pracę na worku(starsze filmiki) ,bo na ostatnich treningach Czakijew raczej tajemniczo. Szybki i dynamiczny jest.Czarno,to widzę [...]
[...] 2-3 razy w tyg. śledź czy pstrąg to nie majątek. ALA można fajnie uzupełniać z siemia lnianego. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest kierunkowa suplementacja, czyli tego czego nam brakuje w diecie, takie multipacki mają nieprzemyślany skład, a to czesto może prowadzić do niepożądanych następstw. Bcaa myślę, że nie jest konieczne. W świetle [...]
Moim zdaniem program będzie się starał bazowac na stereotypach,czego dowodem jest dobór uczestników.I w zasadzie sam pomysł wydaje mi się o tyle niedorzeczny co głupi.Jak mozna utożsamiać jakąś grupę osób połączonych ze sobą tylko pracą,czy hobby,czy kolorem włosów i na tej podstawie budowac program, wiedząc do konca co on ma wykazać...bo na pewno [...]
No to jest bradzo fajna opcja o którą mi chodziło ! Jeszcze jeśli ktoś by pomógł w opisaniu co jeść czego nie co ograniczać byłoby pięknie !!! No i jeszcze jedno plan jest 3-1-3 to troche ciężki temat pon -wt-śro -PAUZA -piątek-sobota-niedziela -PAUZA-...? a jeśli mam czas od poniedziałku do piątku to jak podzielić Zmieniony przez - TAARAS w [...]
[...] 56 i krav maga - to systemy walk a nie sporty to duża różnica . musisz brać poprawkę że najman trenuje 2 x w roku jak ma mieć walkę i ma dostać pieniądze za to , więc czego ty się spodziewasz , u niego też brak podstaw fizycznych , siłowych , wytrzymałościowych , wydolnościowych itd.. to czysty marketing tutaj nie znajdziesz wiele sportu [...]
Waga 76 kg ,wzrost 183 - to mi pod ektomorfika podlatuje :) Co do kreatyny obojetnie, ale polecam mono . A bazowal bym na diecie . A co do gainerow/bialek to wybierzesz to czego ci bedize brakowalo w diecie. Z gainerow Up your mass, z bialek MyoFusion, Syntrax.
Dokladniejsze informacje: MAX mojej wagi to bylo 102Kg przy 184Cm, z czego w 3 miesiace zszedlem do 90 bez zadnej diety, samymi interwalami. Nastepnie z 90 poprzez diete low carb, raz w tygodniu nawet wcale nie zjadam wegli poza tymi z wazyw. W weekend zawsze jakies odstepstwo typu fast food, kebab lub pizza no i alko. Dieta urozmaicona, opieram [...]
[...] granic, wyjdziesz o wiele lepiej i smaczniej jedna porcja gainbolic ( powiedzmy 100 gram) zawiera 15gr białka , reszta to węgle ( pisze z pamięci ,więc popraw w razie czego ) , koszt to 3 zł , dla porównania: pierś z kurczaka (200gram koło 2,5 zł ) + torebka ryżu (60-70 gr ) + 100gram jakiejś surówki ( 1 zł) da Ci pi razy oko 40 gram [...]
''polowa komentarzy bez sensu''.... niby tak, ale umieszczenie tego pierwszego zdjecia ''do oceny'' tez nie bylo zbytnio sensowne, bo nie ma czego oceniac!!! a co do kolesia, niech cwiczy to moze cos z niego bedzie] Pozdrawiam PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
białka do 25% tłuszcze do 15% węglowodany do 60% Czyli jeżeli będę chciał mieć energię z węglowodanów ok 45%, białka 25% (bo więcej nie można ) i tłuszczów 15% (bo więcej nie można), to zostaje mi 15%. Z czego to wziąć?
Creapure + gainer + bialko + .. ?
